Vi behøver ikke altid løbe stærkere for at skabe mere energi og kapacitet i hverdagen. Måske skal vi i stedet finde flere muligheder for at få bevægelse ind i den arbejdsdag, vi allerede har.
Et nyt studie fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) viser en tydelig sammenhæng mellem fysisk aktivitet og risikoen for alvorlig stress. Studiet, der fulgte knap 75.000 personer, fandt, at omkring 30 minutters daglig fysisk aktivitet var forbundet med 26 % lavere risiko for senere at udvikle alvorlig stress. Allerede få minutters daglig aktivitet var forbundet med en lavere risiko.
Det interessante er, at bevægelse ikke nødvendigvis kræver en time i træningscenteret eller en masse tid i kalenderen. Det kan være et møde på gåben, trappen i stedet for elevatoren, cyklen til arbejde eller et par aktive minutter sammen med kollegerne. NFA peger netop på disse små ændringer som muligheder for at få mere bevægelse ind i arbejdsdagen.
Bevægelse skal være for alle
Det er også tanken bag Tæl Hjerter.
Vi bruger pulsen til at gøre fysisk aktivitet konkret og synlig. Når pulsen kommer op, tæller hjerterne, og medarbejderne kan følge med i, om de når WHO’s anbefalinger for fysisk aktivitet som er 150 hjerter.
For os handler det ikke om at få dem, der allerede træner, til at træne endnu mere. Det handler om at få flere med og gøre det nemmere at bevæge sig sammen.
For lidt bevægelse kan være en udfordring. Men mere bevægelse behøver ikke være kompliceret. Det kan starte med et møde på gåben, en aktiv pause eller bare nogle ekstra minutter i løbet af dagen.
Læs hele artiklen fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø
