Sådan siger fysioterapeut Mark Abildhauge i en ny kick off video, vi har lavet til medarbejderne i en stor dansk virksomhed. Og det er et ekstremt vigtigt budskab.
I sidste uge landede Lars ‘kun’ på 138 hjerter og ikke de 150 hjerter, som er det World Health Organization anbefaler. Men Lars er stadig glad. For han holdt sig trods alt i gang og nåede mere end ingenting, som kunne have være alternativet efter en hård uge.
Nogle gange har man den bare ikke og så er det vigtigt at lytte efter sin krop (det er her pulsen er så godt et værktøj). Det gør ikke noget, at man ikke når målet hver uge – det vigtigste er at man trods alt gør noget – og er glad for det, man når – for det er 100% bedre end ingenting.
Hvorfor er det vigtigt at være fysisk aktive? Som Lars L. Andersen fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) siger i et post på LinkedIn, kan fysisk aktivitet reducere stress med op til 26% – og samtidig er der masser af evidens for, at fysisk aktivitet kan reducere risikoen for bl.a. blodprop, diabetes2, kræft og styrke hjernen ift. demens, Alzheimer, mv.
Vores krop er ligeglad med, hvad den laver – bare den laver noget og vi får pulsen lidt op. Så når vi sætter et (ofte højt og urealistisk) mål og at det kun er een ting, der tæller (f.eks. skridt eller kilometer), er der langt større chance for at mislykkes – og så ender det ofte med, at man stopper igen – og næste gang sker det samme igen, og igen, og igen.
Derfor er Tæl Hjerter det nemme valg og det rigtige værktøj til at hjælpe mennesker med at blive og forblive fysisk aktive og skabe den gode fart i virksomhederne:
For det første tæller alle aktiviteter med fra at tage trappen, squat ved kaffemaskinen, cykling til og fra arbejde og gåtur, bare man har lidt puls.
For det andet kan man sætte sit mål efter, hvad den enkeltes kapacitet er, dog minimum 150 hjerter, der svarer til WHO’s minimumsanbefalinger til fysisk aktivitet.
For det tredje er kernen i Tæl Hjerter, fællesskabet. For når vi tæller hjerter sammen i virksomheden, skaber det puls, fællesskab og mere energi – det kan ses på bundlinjen.
