Vi er stolte af at kunne fortælle, at vi i IQNITER med vores koncept Tæl Hjerter er blevet inviteret til at sidde med i VILPA’s Community Board sammen med bl.a. Hjerteforeningen og professorer fra SDU, der forsker i effekten ved fysisk aktivitet for bl.a. inaktive. Det er en anerkendelse af vores arbejde – og en unik mulighed for at sikre, at vores app altid bygger på den nyeste viden.
Med baggrund i den seneste forskning om pulszoner har vi derfor valgt at justere pulszonerne i Tæl Hjerter-appen fra den 6 okt. 2025. Samtidig har vi opdateret designet, så du nemmere kan følge med i bl.a. din puls, hvor tæt du er på din max puls – og naturligvis dine hjerter.
Pulszoner og sundhedsgevinst
Opdateringen her handler om at kigge på den sundhedsmæssige gevinst af din aktivitet i stedet for træningseffekten. Målet er fortsat 150 hjerter om ugen, som er WHO’s anbefalede minimum for en sund livsstil. Sundhedsgevinsten måles på følgende måde:
- Lav < 60 %
Let aktivitet – godt for velvære, men begrænset effekt på sygdomsrisiko. I denne zone får du ingen hjerter. - Moderat 60–75 %
Her starter de store sundhedsgevinster: lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme, diabetes og kræft. I denne zone får du ét hjerte pr. minut. - Høj 76–85 %
Giver ekstra sundhedsgevinst – VILPA-studiet viser at korte, intense pulstoppe kan reducere risikoen for sygdom og tidlig død markant. I denne zone får du to hjerter pr. minut. - Meget høj > 85 %
Kan give særligt store sundhedsgevinster – selv med helt korte indsatser i hverdagen, som at tage trapperne hurtigt. Det kræver ikke lange træningspas, men små, gentagne pulsskud. I denne zone får du to hjerter pr. minut.
Kilder: WHO, Sundhedsstyrelsen og VILPA-studiet.
Med de nye zoner får du en mere præcis belønning for den indsats, der har størst effekt på dit helbred.
Og med vores pulsarmbånd kan du nu følge din træning i realtid direkte i appen.
Du kan se:
- Om du ligger i den rigtige pulszone
- Din procent af din makspuls
- Hvor mange hjerter du optjener
- Din puls
Det gør Tæl Hjerter til et unikt værktøj, hvor du live kan se effekten af din fysiske aktivitet – og justere undervejs for at få mest muligt ud af din indsats.
